跑完别坐！错误拉伸反伤身。三个动作：抓踝拉大腿前侧、推墙拉小腿、压髋拉髂腰肌，各保持30秒静态放松。膝盖脚踝不适请就医。#达尔健·运动康复 #跑后拉伸 #静态拉伸 #达尔健康复医院